ご自宅でできるフィットネス動画を紹介しています。
https://youtu.be/I7wG1oS_KoU頑張るのは30秒だけ、簡単な動きで心拍数をあげましょう。
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https://youtu.be/Ps5ws1RzES8ストレッチで体の内側へひねりを入れることで、内臓に心地よい刺激を与えます。
https://youtu.be/TL7S7j9xQuk全身を使ったトレーニング。ペットボトルが負荷にかわります。もちろんなしでもOK！ お家でいい汗がかけますよ。
https://youtu.be/MapCpqEJPEc基本のホバーを上達させよう
https://youtu.be/_4L8pmIi83Uデスクワークが続くと出番のない内もも、そこへアプローチ
https://youtu.be/_Ujf2pSwdBk大きく心地よく動きましょう
https://youtu.be/mEFwZBycQZU骨盤周りをほぐすことで、腰痛予防にも
https://youtu.be/shhhLmYY0nU伸びを感じながら心地よくトレーニング
https://youtu.be/n2Z2G3TZBeo動きを入れることで下半身の強化も
https://youtu.be/XiNp6hv8vds股関節周りの柔軟性や、骨盤の調整・ヒップアップ効果
https://youtu.be/bUJ5zBmA_tg下半身の引き締めに抜群
https://youtu.be/xDDeCcr6zKw姿勢を保つことで体幹も安定します
https://youtu.be/Tskt_NwT7kE片足立ちでヒップアップ効果も
https://youtu.be/om6DY4l_Ykw体の軸を安定させ、動作をスムーズに
https://youtu.be/s6DYlAZhYQo背面を引き締め姿勢改善
https://youtu.be/InSdMgpN-Yk気になるお腹周りをスッキリ
